گینر ماسل مکس بلید اسپرت دارای ۴۷۰ کالری در هر وعده مصرف است. این مکمل به عنوان یک مکمل رژیمی با هدف تقویت رشد عضلات و ریکاوری استفاده می‌شود. کسانی که قصد افزایش وزن با گینر و ورزش دارند می‌توانند گینر بلید اسپرت را مصرف کنند. از سوی دیگر گینرها در حجم عضلات نیز موثر هستند. چرا که می‌توانند در مدت زمان ریکاوری مقدار کافی کالری برای عضله سازی را تامین کنند. از جمله مزایای دیگر مصرف گینر می‌توان به تسریع عضله سازی اشاره نمود. خاصیت گینر باعث شده که این مکمل غذایی در میان بیشتر بدنسازان مبتدی تبدیل به یکی از مهم‌ترین مکمل‌های مصرفی شود. کربوهیدرات موجود در این فراورده در عمل هیپرتروفی عضلات نقش دارد. هیپرتورفی عملی است که در آن ماهیچه‌ها و عضلات شما با دریافت آب و خوراک بیشتر شروع به حجیم شدن می‌کنند. جهت افزایش میزان پروتئین در هر سروینگ و طعم بهتر می‌توانید از شیر برای مصرف مکمل استفاده کنید.

یک اسکوپ (معادل ۱۳۰ گرم) از پودر را همراه با ۴۵۴ میلی لیتر آب یا شیر مخلوط و میل نمایید. ۲/۱ الی ۱ سروینگ ۴۵-۶۰ دقیقه قبل از تمرین و ۲/۱ الی ۱ سروینگ بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای غیر تمرینی، یک سروینگ در بین وعده‌های غذایی مصرف شود. میزان توصیه شده مصرف ۲/۱ سروینگ ۴-۲ بار در روز است. نحوه مصرف پیشنهادی جهت حجم گیری: دو اسکوپ از پودر ماسل مکس را همراه با ۹۰۸ میلی لیتر آب مخلوط و ۲ بار در روز میل کنید.

این برنامه میزان ۳۳۲ گرم کربوهیدرات، ۱۰۴ گرم پروتئین و ۱۹۰۰ کالری مورد نیاز بدن در روز را تامین می‌نماید.